Акклиматизируется без простуд: правила для туристов

3 Марта 2014
В соответствии со статистическими данными, основная доля заболеваний у тех, кто отправляется за границу на летний отдых, приходится на вирусные и простудные заболевания. Их степень варьируется от легкой до достаточно тяжелой. В сезон жары и, соответственно, отпусков такие болезни не уходят в тень, а наоборот активизируются. В надежде укрепить ослабленный долгой зимой организм и поправить здоровье мы стремимся в зарубежные страны с более теплым климатом.

Наступает долгожданный отпуск, и впереди ждут морские волны, солнце, свежий воздух и полезные овощи и фрукты. На фоне этого особенно неприятным сюрпризом становится простуда. И это в лучше случае. Она может быть осложнена множеством побочных симптомов: высокой температурой, насморком, ангиной, ломотой суставов. Более подробно Вы сможете прочитать о насморке тут.

Конечно, сезон отпусков по определению способствует расслаблению. В надежде спастись от изнуряющей жары мы подвергаемся воздействию сквозняков (авто с открытыми настежь окнами), поглощаем в больших количествах напитки со льдом и изнуряем организм резкой сменой температурных режимов. Да-да, именно изнуряем, ведь переход с раскаленного песка пляжа в прохладную воду – это солидная нагрузка для всех его систем.

А это может стать причиной возникновения простудных заболеваний у людей, естественная защита организма которых ослаблена. Поэтому важно помнить об акклиматизации. Организм тратит время на приспособление к изменившимся условиям и на этот период остается особенно восприимчивым к различным заболеваниям. Такие неприятности как общая слабость, головные боли, трудности с пищеварением и простуда – явные признаки акклиматизации.

Если простуда застала врасплох в отпуске, ни в коем случае нельзя пускать ее на самотек и игнорировать проявления. Это может стать причиной не только испорченного отпуска, но и нежелательных осложнений в виде насморка, ангины или бронхита, которые Вам придется долечивать уже по возвращении домой.

Время, необходимое организму для акклиматизации, может варьироваться от нескольких дней до пары недель. Конечно, это значительно осложняет отдых, если отпуск не превышает недели. По этой причине раньше не было принято отдыхать менее месяца, поскольку это оптимальное время, которое требуется организму для оздоровления после окончания акклиматизационного периода.

Чтобы он прошел без эксцессов, необходим пить бутилированную воду. Желательно, если она будет импортного производства. Стоит ограничивать время нахождения на открытом воздухе и помнить о необходимости соблюдения профилактических правил. В первые дни после приезда не надо ставить рекорды по поглощению всех сортов местных фруктов и ягод. В любом деле, в том числе и обогащении витаминами, нужна умеренность и последовательность.

Готовиться к стрессовой для организма ситуации медики советуют заранее. Начать можно с приема витаминов. В процессе акклиматизации рекомендуется ограничить физические нагрузки. И, конечно, перед отъездом необходимо проверить, все ли медикаменты Вы взяли с собой. Это важно, поскольку в случае появления первых симптомов не придется тратить время на их поиски. И пусть Ваш отдых не будет омрачен такими неприятностями как простуда.