Секреты здорового питания на отдыхе

Пора отпусков для многих – самое чудесное время в году, насыщенное впечатлениями и расслабленным состоянием, когда некуда спешить и можно предаваться сладкому «ничего не деланью». Многим отдыхающим настолько лень чем-либо утруждать себя, что вместо того, чтобы пойти поплавать или погулять, они нежатся днями напролет под солнышком, объедаясь всяческими вкусностями. Когда же отпуск подходит к концу, помимо моря новых впечатлений появляется еще и некоторое количество лишнего веса. Для того чтобы избежать такого вот побочного эффекта, предлагаем вам прочитать, а затем применить некоторые несложные современные способы снижения веса.

• Большая часть людей умеют эффективно трудиться и действительно много сил и времени тратят на то, чтобы хорошо решить разнообразные задачи по работе. При этом время на работу зачастую тратится в ущерб отдыху – так что на время отпуска спихиваются все важные несрочные дела. Для некоторых людей проблемой становится незнание, чем заняться на отдыхе, настолько работа порой входит в привычку.


• Прежде всего, отдых – это возможность дать телу заняться другой деятельностью, чем нам приходится заниматься изо дня в день. Во время отдыха вы, несомненно, можете найти время для активных занятий и наполнить свою жизнь движением и полезной физической нагрузкой. Отдых – это идеальное время для того, чтобы кататься на роликах, велосипеде или скейте, устроить с приятелями матч по волейболу или футболу или же обзавестись абонементом для тренировок или посещения спортзала.


• Постарайтесь не отклоняться от привычного режима питания. Это поможет вам не есть лишнего. Привычка придерживаться режима особенно полезна в период отдыха, когда так велик соблазн наесться всяких вкусностей или валяться на пляже, поедая, практически на автопилоте, конфетки или фрукты. Питаться желательно каждые 4 часа в не слишком больших количествах. Отправляясь куда-либо, вы можете заранее позаботиться о питании, взяв с собой в сумке небольшие закусочки, предпочтительно овощные.


• Если же вы отправились для приема пищи в какое-либо заведение, отдайте предпочтение месту со спокойной атмосферой и приятной обстановкой, где вы сможете не спеша насладиться приемом пищи. Не торопитесь делать комплексный заказ: возможно, вы переоцените свои силы. Закажите для начала 1-2 блюда, а если чувство голода не утолится, у вас всегда будет возможность выбрать дополнительно что-нибудь из меню.


• Необходимо следовать своему разуму, отправляясь в отпуск в новое место. Когда видишь перед собой богатый шведский стол с необычными аппетитного вида блюдами, мало кому удается устоять и не попробовать их все. Разделите процесс на несколько дней, не набрасывайтесь на все сразу. В крайнем случае, не ешьте целые порции. Особенно это касается калорийных блюд, включающих десерты. Если вы выбираете какое-либо блюдо с высокой калорийностью, сбалансируйте его овощными легкими салатами и супами.

Следуя этим несложным правилам, вы чудесно проведете отпуск, зарядитесь настроением и энергией для дальнейших подвигов и избежите ненужного прибавления в весе.